看热讯：帕金森病最佳锻炼方法_阳痿自我锻炼方法

1、一般来说，如果男性患者有阳痿。

(资料图片)

2、如果不想去医院治疗，可以先做自我锻炼。

3、常用的锻炼方法主要有以下几种：1。

4、每天或隔天做有氧运动，打球或跑步30-40分钟，或去健身房做有氧运动。

5、2、仰卧起坐或俯卧撑，每天2组，间隔20次。

6、3、提肛运动，每天2组，每组20次。

7、4、每天保证睡眠，睡眠对性功能影响很大。

8、5、还可以自己按摩，提高性功能。

9、主要按摩方法：1。

10、腹股沟按摩，睡前把手放在腹沟两侧。

11、用手掌斜向轻轻按摩36次，每周可按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定作用。

12、2、双手搓热，一手托住睾丸，另一手将小指放在小腹的阴毛上。

13、然后双手一起摩擦睾丸和阴茎，大概100次左右，再换手摩擦，大概100次左右。

14、3.双脚并拢站立。

15、双脚抓紧地面，双腿用力内收。

16、吸气时，用力提起肛门收缩睾丸，双手握拳，吸入足够的空气后舌头抵住上颚，达到极限时呼气。

17、把舌头放下，放松。

18、每天重复上述动作三次，每次5-7分钟。

19、建议不要轻信宣传效果好的专科医院，也不要轻信性保健品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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